Los 40: una década decisiva en la salud femenina y la prevención del Cáncer de Mama

En los ultimos anos, se ha observado un aumento de cancer de mama entre mujeres j6venes y cerca de un 10% se diagnostica en menores de 40, lo que convierte la prevenci6n y el cuidado de la salud femenina en algo fundamental.

Los expertos de Cigna Healthcare comparten una serie de consejos para sobrellevar la carga emocional de esta nueva etapa y para establecer habitos saludables que aseguren una mejor calidad de vida en las decades posteriores.

A los 40 anos, las mujeres entran en una decoda crucial en su salud, marcoda por cambios que pueden impactor no solo a nivel ffsico, sino tambien en su bienestar mental. A partir de esta edad, el cuerpo puede empezar a experimentar cambios hormonales significativos que marcan el inicio de una nueva fase y que pueden influir en aspectos importantes de la salud como el metabolismo, la densidad 6sec y el estado emocional, llegando a provocar ansiedad, irritabilidad o sentimientos de vulnerabilidad, entre otros. Estos cambios, junto con la creciente necesidad de someterse a pruebas medicos regulares de prevenci6n, pueden intensificor el estres y las preocupaciones sobre la salud.

Ademas, en esta etapa vital, aumenta el riesgo de desarrollar tumores, como el cancer de mama, lo que puede generar intranquilidad y angustia. Yes que, aunque este cancer tiene su maxima incidencia entre los 45 y los 65 anos, en los ultimos anos, se ha observado un aumento entre mujeres j6venes y cerca de un 10% se diagnostica en menores de 40, segun la Sociedad Espanola de Oncologfa Medico (SEOM). A partir de esta edad, por tanto, la prevenci6n tiene una importancia todavfa mayor ya que gracias a la realizaci6n de pruebas diagn6sticas se pueden detector lesiones en las mamas hasta varios anos antes de que se pueda apreciar un avance del cancer hacia los ganglios u otros 6rganos, lo que reduce la agresividad del tratamiento y minimiza secuelas ffsicos y psicol6gicos. En Espana, el programa de cribado de cancer de mama realiza mamograffas anuales en mujeres de entre 50 y 69 anos, la franja de mayor riesgo; aun asf, otros pafses ya estan empezando a adelantar los cribados a los 40 anos, incluso sin la existencia de antecedentes familiares.

La Dra. Daniela Silva, especialista en Medicine lnterna y E-Health Medical Manager de Cigna Healthcare Espana, explica que "afrontar los cambios hormonales de/ cambio de decada y el miedo a un posible diagn6stico de cancer puede resultar abrumador para muchas mujeres. Aunque la incertidumbre frente a lo desconocido es comprensible, 1/evar un control exhaustivo de la salud femenina en esta decada es fundamental. Las visitas regulares al ginec6/ogo, para realizar chequeos comp/etas y adaptor el seguimiento a las necesidades individuales, la autoexploraci6n mamaria mensual y la realizaci6n de pruebas de cribado en mujeres con antecedentes familiares de cancer de mama, cobran a(m mas relevancia. Adaptor estos h6bitos preventivos no solo incrementa las probabilidades de detector anomalfas en sus fases iniciales, sino que tambien ayuda a reducir la ansiedad. Tener control sabre la propia salud brinda tranquilidad y permite tomar decisiones informadas, empoderando a las mujeres para proteger su bienestar ffsico y emocional en una etapa tan decisiva como esta."

El cancer de mama continua siendo el mas frecuente en todo el mundo, y representa la primera causa de muerte por cancer entre las mujeres. Se estima que la prevalencia en Espana en 2023 es de 151.945 mujeres, tal y como muestra la Asociaci6n Espanola Contra el Cancer (AECC). Ante esta situaci6n y para ayudar en la gesti6n del cancer, Cigna Healthcare ha publicado la guia "El Cancer en la Empresa II", en la que se abordan diversas estrategias para la gesti6n del cancer de mama, entre otros. Ademas, con motivo del Dia Mundial contra el Cancer de Mama, los expertos de la aseguradora de salud hon querido compartir una serie de consejos para que las mujeres de 40 afios puedan cuidar su salud y establecer estrategias preventivas que aseguren una mejor calidad de vida en las decodos posteriores:

Gestionar la neofobia y aceptar los cambios. Afrontar el miedo a lo desconocido, o neofobia, que surgen a partir de los 40 puede ser un desaffo emocional para muchas mujeres. En este contexto, es esencial no solo reconocer estos temores y dories espacio, sino tambien aceptar que forman parte de un proceso de cambio natural. Esto implica comprender que tanto las transformaciones ffsicas como emocionales son inevitables y manejables, lo cual ayuda a disminuir la sensaci6n de vulnerabilidad. En lugar de resistir los cambios, permitirse vivirlos con consciencia y empatfa facilita una mejor adaptaci6n. Tomarse el tiempo para ajustar el estilo de vida y las rutinas a estas nuevas necesidades es clave para atravesar esta etapa con serenidad y optimismo, permitiendo una mayor conexi6n con el bienestar personal.

Crear una red de apoyo s61ida. Tener un drculo de apoyo es fundamental para sobrellevar los desaffos ffsicos, emocionales y sociales que pueden surgir a partir de los 40. Cantor con personas en quienes confiar, ya sea familiares, amigos o incluso profesionales de la salud, puede marcar una gran diferencia en c6mo se enfrenta esta etapa. Compartir las preocupaciones y experiencias con otras mujeres que atraviesan situaciones similares puede ofrecer un alivio emocional, al sentirse comprendida y acompafiada en el proceso.

No posponer las revisiones medicos. A los 40, muchas mujeres se encuentran equilibrando responsabilidades personales, familiares y laborales, lo que puede hacer que descuiden su propio bienestar. Es importante recordar que, el autocuidado, tambien es una forma de cuidar a los demos. Programar revisiones medicos regulares, como las mamograffas, densitometrfas 6seas y examenes de rutina, y prestar atenci6n a los cambios del cuerpo, puede parecer diffcil en media de las responsabilidades diarias, pero es un acto de autocuidado esencial. Priorizar la salud no solo es clave para el bienestar ffsico y emocional, sino tambien para seguir estando presente a nivel personal de manera saludable y plena.